[校园新闻] 从正念出发 尊孔推动领导力成长

报导/摄影：资源处

为提升行政主任及学科主任的领导素养与心理韧性，本校修研处于4月2日至3日特别举办“正念与领导力”主题培训课程。此次课程内容丰富，涵盖压力管理、正念修习、团队协作与领导技巧，旨在协助行政与教学团队深化自我认知、增强团队凝聚力，并为学校未来的管理与发展奠定坚实基础。

课程首场讲座由马来西亚拉曼大学健康心理与福祉中心学生事务部经理吴富烨先生主讲，题为《正念减压及提升幸福感》。吴讲师从心理健康的角度出发，深入浅出地阐释“正念”这一理念，即有意识地、非评判地专注于当下的经验。他指出，正念的修习不仅有助于舒缓压力，更是迈向幸福人生的重要路径。讲座内容围绕心理健康的四大基石展开，包括觉察力、连接力、洞察力与人生目的。觉察力使我们能敏锐地察知身心状态，连接力则帮助我们与自我、他人乃至自然建立有意义的关系；洞察力让人理解行为背后的动机与情绪，而清晰的人生目的，则能引导我们在纷扰中保持方向与动力。

吴讲师引用“当你微笑时，整个世界真的会与你一起微笑”这一温暖的箴言，带领学员进行正念练习，学习如何从孤独与压力中抽身而出，回归内在的宁静与柔软。在实际操作层面，他也介绍了一套简明实用的“STOP”策略，鼓励学员将正念融入日常生活之中。这一方法包括暂停当前行为、缓慢而深沉地呼吸三次、观察自己的情绪与身体状态，以及在觉察中重新回归生活与工作。他强调，压力并非全然负面，适度的压力有时反而能激发行动力；关键在于我们如何回应压力。他引用专家观点指出，人们之所以常感压力，是因为身在此处，却心向他方，唯有真正接纳当下，方能化解焦虑与挣扎。

此外，吴讲师还分享了正念生活中九种重要态度，包括初心、信念、放下、非评判、不强求、感恩、耐心、接纳与慷慨。他透过“友善修习”的引导练习，带领学员安定身心，体会人我之间的情感连结，从而在工作与生活中落实慈爱与善意，朝向更具同理心与内在力量的领导之路迈进。

随后登场的宋秀慧讲师，则以 DISC 性格分析为核心，展开团队协作与领导力培训。她引导学员了解自己的性格特质，优化沟通策略，并提升团队合作的效能。课程采用 DISC（Dominance、Influence、Steadiness、Compliance）模式，从性格心理学角度出发，剖析不同性格在团队中的沟通方式与行为反应。宋讲师指出，主导型性格果断、目标导向，重视结果与控制，虽擅长快速决策，却可能忽略他人感受；影响型性格热情善社交，擅长表达与人际连结，但有时缺乏条理；稳定型性格则以耐心与合作著称，适应性强，却可能抗拒变化；谨慎型性格重视规则、严谨细致，但进展可能较缓，甚至显得挑剔。

为了让学员更深刻理解各类性格在实际情境中的作用，课程安排了多项互动活动与团康游戏。学员在轻松的氛围中完成自我评测，辨识自身性格特征，并通过实际合作体验团队互动的复杂性。过程中，大家逐渐意识到理解差异、尊重多元，以及灵活调整沟通方式，是建立高效团队的关键。

为期两天的培训课程在热烈交流与积极参与中圆满落幕。学员们不仅掌握了正念调适与情绪管理的实用技巧，也在理解自我与团队协作方面获得显著提升。此次培训为学校行政与教学团队的专业成长注入新能量，也为未来的教育领导实践奠定坚实的基础。